الحياة الجديدة- إذا اخترتِ أن تكوني أمّاً عاملة تتقدمين في حياتك المهنية إلى جانب رعايتك لأبنائك وزوجك ومنزلك فأنتِ بحاجة إلى تطبيق هذه الأشياء لتشعرين بالسعادة والتوازن في حياتك بحسب موقع workingmother:

1- الحصول على جميع عطلاتك:
لا تفرّطي في الحصول على كافة إجازاتك التي تمنحها لكِ قوانين العمل في بلدك فالإجازة ضرورية لمواجهة التوتر والضغوط العصبية المستمرة ولعلاج الاكتئاب الناتج عن الروتين اليومي للأم العاملة، كما تساعدك الإجازات وحسن الاستمتاع بها على تحسين أدائك في العمل والإبداع فيه.

2- التقليل من التعرّض لمواقع التواصل الاجتماعي:
فهذه المواقع تبتلع الوقت والطاقة دون أن تشعرين كما يمكن أن تتسبّب في سوء حالتك المزاجية إذا تعرّضتي لأخبار وأحداث سلبية لذلك يجب إدارة استخدامك لهذه المواقع وتخصيص وقت لا تتعديه للحفاظ على طاقتك ووقتك.

3- وقت البيت لأطفالك:
عند عودتك إلى منزلك أغلقي هاتف العمل وخصّصي وقتك في منزلك لأطفالك واستمعي إليهم بإصغاء وتعرّفي على أحداث يومهم.

4- استيقظي قبل أي شخص في المنزل:
ولو بنحو 15 دقيقة حيث تساعدك هذه الدقائق القليلة على التخطيط الجيد ليومك مع استمتاعك بقهوتك الصباحية دون إزعاج أو توتر.

5- قسّمي الأعمال المنزلية على أبنائك:
يجب حث الأبناء على المشاركة في الأعمال المنزلية لتعويدهم على روح الفريق والتعاون فيما بينهم لذا خطّطي جدولاً لكل طفل وفقاً لسنّه ومهاراته بالأعمال التي يجب عليه أداءها.

6- عبّري عن غضبك:
مع تزايد الضغوط يتصاعد أحياناً الغضب والتوترات العصبية لذلك لا تسمحي بتفاقم هذه المشاعر السلبية ولكن تخلّصي منها أولاً بأول من خلال الفضفضة مع زوجك أو صديقتك المقرّبة واطلقي لدموعك العنان لتشعري بعدها بالراحة.

7- ممارسة الرياضة بانتظام:
يجب عليكِ خلق روتين رياضي خاص بك يومياً والانتظام عليه ويمكنك ممارسة رياضة المشي أوالجري لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالسعادة حيث تقضي الرياضة على الاكتئاب وتخلّصك من التوتر.

8- تخلّصي من الفوضى:
لا تجعلي الفوضى تتسلل إلى منزلك أو مكتبك فهي أحد أسباب استنزاف الطاقة الإيجابية والوقت لذلك تخلّصي دائماً من الفوضى ومسبباتها بشكل سريع من خلال التخلّص من النفايات والأوراق والعلب الفارغة والتبرّع بالأشياء التي لا تحتاجينها ولكنها بحالة جيدة أوعرضها للبيع.

9- شبكة داعمة:
احرصي دائماً على بناء شبكة داعمة من زوجك وأقاربك وأصدقائك لتكون بمثابة المنقذ لكِ عند حدوث أي موقف طارئ لمساعدتك في اللحظات الحرجة ولا تتردي في طلب المساعدة.

10- كوني متسامحة مع نفسك:
لا تتطلعي إلى الكمال وتهدري طاقتك في ذلك، كوني رحيمة مع نفسك ولا ترهقيها بأكثر مما تطيق ولا تغفلي تخصيص وقت لنفسك تلتقطين فيه أنفاسك وتجددين عبره طاقتك لمواصلة إنجازاتك.

روتانا